Зарядка перед работой: советы Аниты Луценко

Анита Луценко – известный спортивный тренер. Ведущая и тренер программы «Зважені та щасливі». Блогер и мама дочки Миа.

У нас часто не хватает времени, чтобы сделать зарядку, но на самом деле нужно говорить, что нет желания. Мы не можем выйти на работу, скажем, не почистив зубы либо не расчесавшись. Анита Луценко рассказала и показала, как можно делать зарядку перед работой с помощью кровати, полотенца и зубной щетки.

Зарядка перед работой не должна утомлять, а наоборот, необходима для полного пробуждения.

Упражнение №1 застилаем кровать

Если хотите не просто застелить кровать, а сделать зарядку перед работой, необходимо отойти подальше от кровати, ноги ровные и приступить застилать кровать. Затем можно опереться руками об кровать и пружинить руками.

Упражнение №2 в ванной

Берем полотенце так, чтобы оно провисло, теперь сгибаем руки в локтях и начинаем растягивать полотенце. Делаем 20 повторений. Вытягиваем руки вперед, в руках полотенце. Растягиваем полотенце и поднимаем руки над головой. Делаем примерно 10-15 повторений.

Упражнение № 3 с зубной щеткой

Зарядку перед работой можно делать с помощью щетки. Берем ее в руки, но поднимаем локоть высоко и начинаем чистить зубы. Делаем в течение 1,5 минуты, затем меняем руки.

Упражнение №4 одеваемся

Одеваемся стоя, не садимся, чтобы надеть носки, юбку и т.д. В таком случае мы будем тратить намного больше усилий.

У комплекса совсем нет противопоказаний. Мы делаем ежедневные вещи, но немного усложняем их. Если первые 2-3 дня вам будет сложно, затем вы привыкните, и у вас появится полезная каждодневная привычка.