Сальса! Танцуй и сжигай калории!

Юлия Богдан, мастер спорта по художественной гимнастике, профессиональный тренер, участник международных фитнесс конвенций и танцевальных.

Сальса- весёлый зажигательный латиноамериканский танец. Достаточно быстрый, интенсивность которого не отстает от полноценных занятий аэробного характера.

Но очень важно правильно совместить танец, как отдельную культуру, которая несёт свои традиции, и фитнес тренировку, со своими целями и задачами.  Ведь сальсу танцуют во всем мире, основа и шаги этого танца не меняются, лишь совершенствуется техника. Каждый кто занимается сальсой должен себя чувствовать уверенно на любом танцполе мира.

Сальса - это не только танец, это отличное сжигание калорий. Одной из наиболее важных адаптационных реакций на аэробную нагрузку является увеличение числа капилляров вокруг каждого мышечного волокна, что в свою очередь улучшает газо-и теплообмен, ускоряет процесс выведения продуктов распада и обмен питательных веществ между кровью и работающими мышечными волокнами. Вследствие тренировки повышается активность многих окислительных ферментов, что в свою очередь приводит к окислению жиров.

Важную роль в процессе тренировки играет её интенсивность; интервальный и непрерывный методы обеспечивают практически одинаковое повышение аэробных возможностей. Занятие включает разминку, основную часть и заминку (упражнения на восстановление дыхания и расстяжку). Сохраняя плотность и, насыщая урок танцевальными упражнениями со стилистикой сальсы,  развиваются пластика и координация. В сальсе цель  разминки не только  разогреть и подготовить тело к работе, но и настроиться на музыкальный ритм, так скажем "растанцевать" все части тела, поработать над специальными движениями сальса- стиля. В основной части урока переходим к изучению какой-нибудь танцевальной комбинации, либо к работе в парах. Постепенно, по мере того как мы развиваем в себе танцевальные навыки, начинают меняться наши привычки , внутреннее состояние.

Сальса- это увлекательное занятие, которое подходит и мужчинам и женщинам. Сальсу танцуют во всем мире, в любом возрасте. Это весело, интересно и полезно.

Танцуйте! Радуйтесь жизни!