Все, что вы хотели знать про упражнение "Планка", и даже больше

2. Уменьшится риск травмирования спины и позвоночника. 
Планка — это упражнение, которое позволяет нарастить мышцы и при этом не перегрузить свой позвоночник и бедра. Если, конечно, правильно ее выполнять! Спина должна быть в планке максимально ровная! Кроме того, укрепляет мышцы спины и обеспечивает хорошую поддержку для позвоночника.

3. Ваша осанка значительно улучшится. 
Планка способствует выпрямлению спины. Благодаря укреплению мышц кора, вы можете сохранить хорошую осанку. Потому что мышцы живота оказывают большое влияние на состояние шеи, плеч, груди и спины.

4. Ваш метаболизм повысится. 
Планка — это отличный способ бросить вызов всему вашему телу. Планка во время выполнения использует большое количество энергии. Это особенно важно, если практически весь свой день вы проводите перед компьютером. Кроме того, выполнение этого упражнения ежедневно по несколько минут дома до или после работы не только обеспечивает повышенную скорость метаболизма, но и сохраняет хорошую скорость обмена вещества в течение всего дня.

5. Улучшится чувство равновесия. 
Как долго вы можете не падая стоять прямо на одной ноге? Если всего пару секунд, то это говорит о том, что у вас слабые глубокие мышцы. И ежедневная планка — лучший способ «воспитать» свое равновесие.

Вы еще думаете делать ли планку?) Конечно ДЕЛАТЬ!) 
3 подхода по 1 минуте